八幡東区にお住まいの皆さん、こんにちは！

八幡東区　アローズラボ　ゼロスポ整骨院　八幡です。

 

過去に、寝違えを経験したことある方が多いと思いますが、正しい対処法を知っている方は少ないかも知れません。自己流の対処法の中には、症状を悪化させたり、治りにくくさせるものもあるので、正しい対処法を行うことが大事です。

 

 

●寝違えの中でも注意すべきこと

寝違えは、軽度の肉離れであることが多いです。しかし稀に、捻挫や神経痛が発生しているケースもあります。

 

①捻挫の場合

捻挫は、関節にある靭帯や腱、軟骨などが傷つく怪我のことです。就寝中に、頭が極端に前後左右に倒れている状態になっていると、頚椎（首の骨）を捻挫することがあります。

 

②神経痛の場合

神経痛とは、末梢神経が圧迫されることで、痛みや痺れ、麻痺が生じるものです。不自然な姿勢で寝ていることで頚椎（首の骨）から出ている神経が圧迫されて神経痛になります。首から肩、腕、手首に痛みや痺れが出ている場合は、神経痛の可能性があります。

 

 

●寝違えた直後にストレッチはNG？

①寝違えた直後にするべきこと

朝起きて、寝違えたと思ったら、楽な位置から首を動かさないことがポイントです。寝違えは炎症が起きている状態です。無理に動かすと炎症を悪化させる可能性がありますので、安静が大切です。

 

②寝違えた直後にやってはいけないこと

先ほどもお伝えしたように、寝違えは炎症、つまり怪我です。なるべく動かさない、触らないようにして下さい。痛みや違和感を取るために、首のストレッチをすることもNGです。また、炎症を起こした直後なので温めることも良くありません。怪我をした部分は熱をもっている為、温めることで炎症を強くしてしまう可能性があります。温湿布やカイロを使用し温めることはもちろん、湯船につかることも避けたほうが良いです。

寝違えた直後は、炎症を抑える為に一時的に冷やすことはOKです。長期的に冷やすことは血流を悪くしてしまうのでNG。温めることは、痛みが治るまではNGと覚えておきましょう。

 

●寝違えが治るまでの日数

①筋肉に炎症がある場合（軽度の肉離れ）

　→3日〜1週間程度

②神経痛の場合

　→2日〜3日程度

③捻挫の場合

　→1週間〜2週間程度

 

 

●寝違えの治療法

八幡東区　アローズラボ　ゼロスポ整骨院　八幡では寝違えの治療として、筋肉の炎症や神経の興奮を抑えるHV療法（電気治療）を行っています。このHV療法は一時的な効果はとても期待できますが、長持ちはしません。その為、首や肩にかかる負担を軽減させるために、骨盤や背骨の調節として、ゼロ整体（骨盤矯正）を行います。

特に、何度も寝違えを繰り返している方は、首や肩にかかる負担を取り除けていないので、根本から治療することをお勧めします。

 

 

治療方法についてはこちら。

 

 

寝違えについてお困りの方、気になっていることがある方は

一度、八幡東区　アローズラボ　ゼロスポ整骨院　八幡へご相談ください。